[...] ale przepukliny(dowiedziałem się o tym. Przy zabiegu Gino xD ale nie biadolilem bo to i tak nie nie da ;p) . Jednak póki co staram się o tym nie myśleć(bo nawet nie wiem jak długo to już mam i gdyby nie zabieg Gino to nadal bym o tym nie wiedział) skonsultuje to z kim trzeba i zobaczymy Cyce powoli się goją, można powiedziec że około 2 tyg [...]
Kolejny trening całkiem nowym planem za mną, bo od 3 tygodni leciałem tylko danym podziałem a od niedzieli lecę już stałym schematem, pewno kilka poprawek wleci jeszcze ale się okaże bo tez chyba od soboty otworzą moją kuźnie ;) Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub [...]
[...] na codzień, ale jakby nie patrzeć ostatnie zawody miałem poczatkiem pażdziernika, potem po 3 tyg było gino, potem 2 tyg przerwy potem dochodzenie do siebie wiec w sumie tak długo bez redukcji to nie byłem z 4 -5 lat :D I wydaje mi się, że możliwe iż lepiej bym na tym wyszedł gdybym wtedy w lutym, np mase polecial jeszcze dłużej chociażby z [...]
[...] w ogóle pojechaliśmy :d Komedia z tragedia i hvj wie co jeszcze xD ja już chyba z tego wyrosłem %-) Wczoraj też miałem z tego względu zrobiona rezerwację w zdrowiej krowie, długo się wachalem czy coś zjeść bo w głowie te flaki ale odpuściłem 2 posilki i zjadłem burgera z frytkami. Chciaz tak patrząc na ten wyjazd to ten burwgr i tak mniej pewno [...]
[...] też się poprawia, ostatnie treningi naprawdę fajne z takim fokusem więc tutaj myślę i liczę na to że będzie już do przodu też. Ogólnie plan trzymany na 100% Waga długo nie chciała lecieć, tak jak to czasem bywało że start redu i j** z 3.kg tak teraz obcinalem i w sumie w miejscu Teraz po ostatniej obcicne we wtorek w sumie z dnia na [...]
[...] fajnie, siłowo nie najgorzej ale wiosło ciążyło, czucie/nabicie bywało lepsze, ale 2 dnt pod rzad więc u mnie w dnt mało jedzenia a wczoraj jeszcze przez to ze spałem długo to jeden posiłek mi wypadł i nie widziałem sensu go nadrabiać na siłę . wczoraj miałem mieć wizytę u fizio no ale przez samopoczucie musiałem odwołać i niestety już [...]
[...] słaba ale na całych zawodach już Ok. Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje bo w sobotę to te zawody mega długo były. ;d A u mnie powoli się toczy ;d oczywiście redukuje sobie dalej bo dociąć to muszę ;) chociaż teraz chyba już ten lepszy okres ze zmiany zauważalne są szybciej [...]
Dokładnie samo oderwanie od rzeczywistości i codzienności i to se np nie trzeba wstać o 6 to już była spoko Chociaż ja i tak długo nie potrafiłem spać ale takim wyjeździe może wstać bez pośpiechu potem wychodziłem na cardio jak jeszcze wszyscy spali robiłem 30min i szedłem do sklepu żeby im kupić świeże bułki i szynkę na snaidsnie ;d wiec nawet [...]
Długo w sumie nic nie pisałem a dziś siedzę na drugim sklepie wiec wieje h**em i nuda to coś skrobnę xD Ogólnie któryś tam tydzień masy ale nie wiem czy 4 czy 5 ale chyba piąty. Waga teraz jakieś 116kg nawet i dziś pod 117 było ale w sumie waga mało istotna Dość mocno czuje sie popuchniety i tak myslalem czy od gh czy może od podbicia testa estro [...]
SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi [...]
awax nie dziwne że ciśnienie skakało jak zacząłeś od 2 kaps MIAZGA! kreta też się u mnie długo rozkręcała nie słyszałem żeby były jakieś podróbki m-drola na razie co zauważyłem, że często oddaje mocz też tak mieliście? Będę zdawała relacje co i jak dalej czy się rozkręciło
No spoko to wiadomo :-) Generalnie chcialbym sie konkretnie wyciąć, nie jestem zalany tłuszczem jak nie wiem co, ale wpadło tego troche, a nie moge tak wygladac bo zle sie z tym czuje i chce sie po prostu hardcorowo wyrzezbic i chce to wszystko zrobic na 100% i zeby mialo to sens Spoko :-P Ja nigdy nie bralem spalaczy dlugo, tylko tak po kilka dni [...]
"Dobrze tez ze firmy zaczynaja nie podwawac dokladnej ilosci bo to mija sie z celem" oszaleje %-))) i nie dlugo tez oszelajesz jak zobaczysz na sznujacych sie markach opatentowane nazwy lub same trade marks.
No niby doświadczona bo ćwiczy długo i widać po niej efekty. Jednak jego teoria FBW gryzie się z tym co napisał Panda w swoim artykule. Parafrazuje: "kompetente osoby chwytają się za głowę kiedy widzą FBW 3 serie na duże partie i 2 na małe" - a mój trening właśnie taki jest. Poza tym nie czuję już zmęczenia po nim, a ćwiczę takim ciężarem że ledwo [...]
[...] dwa treningi hantlami po 3 kg (nigdy nie ćwiczyłam siłowo), zakupiłam do domu hantle składaki i nie miałam wyjścia - od razu 4 kg (z gryfem), bo nie było placków połówek. Ćwiczyłam dopóki przestały mi sprawiać trudność. Przeskoczyłam o 2, bo znowu - brak połówek... Stąd tak nierówno idę i moze się wydawać, że się męczę długo z jednym ciężarem ;)
[...] 3- na jakiej podstawie sadzisz ze zachodzi w organizmie wewnetrzne jełczenie? "wystarcz spojrzeć jak szybko "jełczeją" produkty takie jak olej lniany, a jak długo utrzymuje świeżość smalec - który NNKT praktycznie nie posiada" tu przychodzi mi do glowy przyklad z filmu "super size me" gdzie gosc zebral kilka [...]
O to mi chodziło Andrzej Poruszyłeś bardzo ważną kwestię- progresja/regresja w ćwiczeniach izolowanych. W Twoim wypadku w unoszeniu ramion na boki. Długo w ten sposób ćwiczysz? Jakie efekty? Czy na inne partie w ćwiczeniach izolowanych również stosujesz zmniejszanie/zwiększanie ciężaru? Jeszcze nigdy nie próbowałem ćwiczyć w ten sposób. Ilu z Was [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy [...]
dzięki za kolejne odp. zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
